Mayurasana

Mayúrásana (dêvanágari मयूरासन IAST mayūrāsana) é uma asana de ioga[1][2], na qual o corpo está esticado em posição horizontal paralela ao chão e o peso é suportado pelos braços fletidos. É de muito difícil execução.

Em sânscrito[3][4] mayúra é pavão. Segundo a mitologia hindu esta ave é símbolo de Krishna.

Execução

Sente-se em vajrasana com os joelhos afastados. Coloque suas mãos no chão voltadas para trás ou para os lados. Apoie os cotovelos no plexo solar e incline o corpo para frente até apoiar o peso nos antebraços retirando os joelhos do chão e por fim, estendendo as pernas. Quão mais paralelo ao chão o corpo ficar, mais técnico, difícil e belo a posição será[1].

Algumas escolas aceitam fazer o mayúrásana a partir do chatuspadasana também outras consideram má tecnica proceder desta forma.

Galeria

  • Ardha Mayúrásana Preparatório
    Ardha Mayúrásana Preparatório
  • Sukha Mayúrásana Com as pernas flexionadas o esforço é bem menor.
    Sukha Mayúrásana Com as pernas flexionadas o esforço é bem menor.
  • Rája Mayúrásana Completa, com as pernas estendidas.
    Rája Mayúrásana Completa, com as pernas estendidas.
  • Rája Mayúrásana Variação
    Rája Mayúrásana Variação
  • Nirálamba Mayúrásana sem apoio.
    Nirálamba Mayúrásana sem apoio.
  • Êkahasta Mayúrásana Em uma só mão.
    Êkahasta Mayúrásana Em uma só mão.

Variações[2][3][4]

  • Ardha é incompleto
  • Sukha é agradável, fácil, diz-se da variação mais fácil de uma posição.
  • Rája é real, no sentido de verdeira; diz-se de uma posição em sua variação completa.
  • Nirálamba é sem apoio, no caso dos cotovelos sobre o plexo solar.
  • Êkahasta Êka é um e hasta mão.

Posição das mãos

Referências

  1. ↑ a b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
  2. ↑ a b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
  3. ↑ a b Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  4. ↑ a b Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

Ver também